Ik merk aan mezelf dat ik ineens spieren en gevoelige plaatsen ontdek tijdens de lange werktijd achter mijn computer. Mijn werktijden (die ik normaal ) doe op school zijn ongeveer hetzelfde als voor de lock down, maar de tijd die ik nu spendeer aan het zitten, is erg gestegen.
Voor mijn pauze 👎
Ik moet jullie eerlijk bekennen. Dit is niets voor mij. Respect voor alle mensen die de hele dag achter hun computer moeten doorbrengen en dit volhouden!
Elke 40 minuten ga ik even 'wandelen' door mijn huis. Ga onze hond Senna en valkparkiet Bijoux even goedendag zeggen, even mijn thee mok vullen, naar de brievenbus gaan, enkele stretchoefeningen doen, even iets vertellen aan mijn man,.... . Dan ben ik weer klaar voor de volgende 40 minuten.
Na mijn pauze 👍
Het is zeer belangrijk dat jullie ook voldoende bewegen en niet te lang stil blijven zitten.
Op langere termijn raken we onze balans kwijt en is stilzitten schadelijk voor onze gezondheid. Zoals bv. ons niet meer goed kunnen concentreren, te veel lichaamsgewicht krijgen, spieren en gewrichten die strammer worden en pijn gaan doen, hart en bloedvatenziekte,...
In deze foto zien jullie in het oranje wat minder goed is en het groene wat goed/beter voor je is.
Sedentair gedrag = een synoniem voor lang stilzitten
Als jongeren (eigenlijk ook voor volwassenen) is het nodig om elk half uurtje even op te staan. Dit geldt niet alleen voor deze speciale tijd, maar ook daarbuiten. Schermtijd en stilzitten kan plezant zijn, maar erg belastend voor het lichaam. Nu voel je dit niet, maar wacht maar eens als je eens zo oud bent als de juf 😄
In dit leuk youtube filmpje vinden jullie enkele tips om jou en je gezin te helpen om minder stil te zitten. En zodoende jezelf beter te verzorgen!
https://www.youtube.com/watch?v=ZNR6_U7UVKY
Juf Martine
Geen opmerkingen:
Een reactie posten